Wir starten mit dem Rückbildungskurs im Wasser ab 09. Januar 2024
Der Beckenboden ist unsere Körpermitte und obwohl er weitgehend im Verborgenen liegt, ist er im Alltag von grosser Bedeutung. Er hält und stützt unsere Bauchorgane, ist Basis unserer Wirbelsäule und schenkt Kraft und Sinnlichkeit. Durch Schwangerschaft und Geburt wird der Beckenboden sowie die Bauchmuskulatur stark beansprucht.
Im Rückbildungskurs widmen wir uns bewusst der Wiederaktivierung und Stärkung unserer Körpermitte.
Zudem bringen wir den Kreislauf in Schwung, gewinnen an Beweglichkeit und entspannen uns im warmen Wasser.
Natürlich kommt auch der Austausch mit anderen frischgebackenen Mamas nicht zu kurz.
Kursinhalt
Die Stunde ist aufgeteilt zwischen Einwärmen, BeBo Übung mit Infos zum Alltagsverhalten, Wahrnehmung und Training. Auch Rectusdiastase Übungen und Training der queren Bauchmuskulatur werden praktiziert. Inkl. Workout und Entspannung.
Kursbeginn
Jederzeit ab der 8. Woche nach der Geburt möglich.
Kursdaten
Jeweils am Dienstagabend. Wir bieten einen Block an 4 Abende an, welcher wiederholt werden kann.
1. Kurs: 04.; 11.; 17. und 25.01.22 (ausgebucht)
2. Kurs: 11.; 18.02.22 und 04. und 11.03.22
3. Kurs: 25.03.22 und 08.; 15. und 22.04.22
4. Kurs: Dieser Kurs findet nicht statt.
Weitere Kurse werden später ausgeschrieben.
Sommerzeit
Juli 2022: Voraussichtlich finden die Kurse im Sommer 2022 im Freibad Uetendorf statt.
Kurszeit
20:15 bis 21:15 Uhr
Anzahl Kursteilnehmerinnen
min. 4 bis max. 6 Frauen
Ort
Therapiebad Stiftung Silea AG
Hännisweg 3D
3645 Gwatt
Karte >
Parking
Bei der Stiftung Silea
Kurskosten
4er-Abo: CHF 120.-
Einzelene Krankenkassen übernehmen die Kosten
Kursleitung
Chiara Rossi